Mejorar la salud y el bienestar del equipo con pasos prácticos
Somos ingenieros y diseñadores que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo sentados frente a nuestros ordenadores. ¿Qué tal, verdad? Bueno, sí y no. Pasar 8 horas del día sentados no es una buena práctica en absoluto. Aumenta los problemas con nuestra salud, pero no se trata solo de estar sentados, sino de la comida que comemos.
No estamos deteniéndonos y comprobando lo que estamos comiendo, ¿es realmente sostenible seguir esa dieta? ¿Beber café? ¿Consumir toneladas de azúcar?
Bueno, en 4Geeks hemos detenido y pensado en eso. Estamos viendo los problemas que podemos enfrentar como empresa por no estar en buena salud, todos NOSOTROS. No podemos tener un CEO que no esté en plena forma. Debe estar al 100% para tomar decisiones y llevar la empresa a un futuro mejor. Y sí, todo comienza con el compromiso de estar saludables, esa es la clave para nosotros.
Las personas con un estilo de vida físico activo y con buena salud mental trabajarán mejor, es un hecho real. La pregunta es cómo, como empresa, podemos mejorar esto, ¿cómo podemos motivar a nuestro personal para que esté en buena forma física y para que se alimente mejor?
Hemos estado realizando algunos esfuerzos en esa dirección. Me gustaría compartir con ustedes nuestros avances y los resultados obtenidos.
Desafíos de ejercicio
Recuerdo que comenzamos a hacer desafíos de flexiones. Lo hacemos de forma mensual. La gente empezó a sentirse mejor, pero también la mayoría nunca pensó que podrían hacer 50 flexiones de una sola vez. Estábamos realizando una actividad física mínima, pero, eso ayudó a compensar nuestro pasado sedentario.
Luego, nos pusimos en posición de plancha. Este ejercicio era muy difícil, ya que implicaba mantener la posición de plancha durante 5 minutos. Pruébalo, lo verás desde una perspectiva diferente, 5 minutos es un largo tiempo.
Todos comenzaron a considerar los beneficios de hacer ejercicio. Nos sentíamos mejor y empezamos a notar los cambios en nuestro cuerpo. Otra nota importante es que dedicamos 10 minutos de nuestro trabajo diario para hacerlo. Así que tenemos que estar de pie, compartir con nuestros compañeros, reír, sufrir y luego continuar trabajando, con un poco de satisfacción.
Evitamos el sedentarismo en esos días.
Práctica de yoga
Empezar a practicar yoga es un buen momento para observar cómo está tu cuerpo. Nuestra flexibilidad no era óptima, el estiramiento mínimo para nosotros era doloroso y difícil. Nuestros músculos no estaban en buen estado. Lo sabíamos, pero simplemente lo confirmamos.
Nos distanciamos un poco de la tecnología y comenzamos a prestar más atención a nuestro cuerpo y a relajarnos después de un buen día de trabajo.
Nos mejorábamos cada semana y empezábamos a sentirnos mejor. Éramos capaces de seguir haciendo más y mantener nuestra posición. Lamentablemente, tuvimos que suspender estas clases de yoga debido a conflictos con nuestro horario. Pero, si quieres incorporarlas a tu empresa o a tu vida, realmente vale la pena.
Ayuda nutricional
4Geeks paga el 50% de una consulta nutricional para todos nuestros colaboradores. Este es el enfoque más valioso que hemos implementado. La gente está comprendiendo mejor la importancia de comer de forma saludable. Ahora entendemos cómo tomar el control de nuestra alimentación, en lugar de que la alimentación nos controle.
Estamos intentando hacer un buen esfuerzo para cambiar nuestros hábitos cuando comemos. De nuevo, si la gente come de forma saludable, su cerebro funcionará mejor, lo que significa una mejor toma de decisiones, mayor concentración y mejor capacidad de retención.
Estamos a mitad de camino para alcanzar nuestra meta. Todos están haciendo todo lo posible.
Nuestras sesiones de nutrición son como grupos de enfoque. Todos nos ayudamos mutuamente para lograr el objetivo 🙂
Desayuno compartido
Puede parecer que no es una forma de ayudar a la salud de las personas, pero en realidad, en cada desayuno, alguien comparte un tema, especialmente temas para mejorar, para mejorar nuestra salud, especialmente.
Cómo funcionan los hábitos. Eliminar el estrés. Desconectarse del teléfono. Cómo funciona la motivación. Estos son algunos de los temas que hemos estado discutiendo. Motiva a las personas para que piensen en cómo pueden mejorar.
Club de Lectura
Para mí, leer es donde aprendemos, donde entendemos las cosas, donde nuestra imaginación hace su trabajo. Empezamos a hacer recomendaciones de libros y todos en el grupo tuvieron que leerlas. Descubrimos algunos libros realmente maravillosos.
Ahora, lo modificamos un poco, cada uno lee el libro según su conveniencia de forma mensual, y al final, compartimos nuestras impresiones. Sin spoilers.
Hemos estado creando una buena práctica. El hábito de leer.
Estos son ejemplos de libros que hemos leído. Simplemente comentamos, lo bueno y lo malo sobre el libro, cada uno en su propio ritmo, y cuando tengan tiempo.
Equipo de trabajo
Junto con otros miembros del equipo, decidimos participar en una competición de carreras. Para algunos de nosotros, fue un gran avance, ya que no estaban acostumbrados a correr. Algunos comenzaron a entrenar intensamente para lograr la mejor actuación posible. Esto realmente creó una buena unión dentro del equipo. Algunos comenzaron a entrenar juntos. Este es el comienzo de un equipo deportivo, el equipo deportivo de 4Geeks 🙂
Estamos considerando otras maneras de mejorar la salud de nuestro equipo. Nos alegra ver que hay progreso y cambios en las personas. Como dije, estamos a mitad de camino. No duden en compartir otras ideas.