Cómo gestionar el estrés del teletrabajo: Consejos prácticos
¡Hola a todos, esta semana vuelvo con algunos consejos que pueden ser útiles para afrontar el estrés laboral y la nueva normalidad. No es ningún secreto que la pandemia ha cambiado nuestro mundo por completo, ha afectado a nuestros estudios, estilos de vida, actividades sociales y patrones de trabajo.
Actualmente, la mayoría de nosotros estamos trabajando desde casa, para muchos ha sido la mejor oportunidad y para otros se ha convertido en un gran desafío.
Aspectos como el aislamiento, la falta de conexión a internet, no tener un espacio adecuado, la falta de equipos, las distracciones familiares y, sobre todo, pensar en lo que está pasando a nivel mundial, no generan un dolor de cabeza importante y nos hacen sentir en una situación de incertidumbre, por lo tanto, les daré algunos consejos para que puedan manejar la situación.
1. Debemos aceptar la situación actual.
En esta situación, la modalidad virtual ha sido influenciada por la pandemia, por lo tanto, debemos entender que es para el bienestar de nosotros y de nuestros seres queridos. Debemos aceptar y ser conscientes de que no somos los únicos que están sufriendo en este momento, sino que millones de personas en todo el mundo luchan diariamente para salir adelante, es decir, es una lucha para todos.
2. Vamos a organizar nuestra vida diaria.
Es importante que al comienzo de la semana dediquemos unos minutos a organizar las tareas pendientes, pero no quiero que nos endeudemos a una rutina cíclica que nos aburre, sino que establezcamos una actividad espontánea diferente que nos saque de nuestra zona de confort, por ejemplo, hacer ejercicio, dar un paseo, ver una película, pedir algo delicioso para comer u otras actividades que nos permitan cuidarnos.
Hagámoslo todo fuera del horario laboral, ya sea antes, después o durante nuestro tiempo de descanso, así lograremos nuestros objetivos y metas, tanto personales como profesionales.
3. Dejemos de lado la soledad.
He notado que la soledad es una de las amenazas más fuertes que se han presentado a nosotros en el teletrabajo, y ¿por qué lo creemos? Muchas veces dejamos de lado las reuniones diarias, el apoyo entre equipos o la comunicación a través de redes sociales y plataformas empresariales.
Dicho esto, no buscamos formas de mantenernos conectados y apoyarnos mutuamente. Las herramientas y las empresas existen, pero no las utilizamos.
4. Hagamos pensar de forma saludable
La herramienta más poderosa que tenemos como seres humanos es nuestra mente, y si es una herramienta que puede utilizarse para engañarnos, recordemos que todo lo que pensamos, lo atraemos.
Si constantemente tenemos pensamientos negativos, desmotivadores y llenos de miedo, nos sentiremos tristes, estresados y distanciados de los demás. Por eso, debemos crear estrategias para infundirnos energía y positividad.
Algunas de estas estrategias pueden ser:
- Practicar yoga.
- Mindfulness.
- Para tomar cursos de inteligencia emocional.
- Ejercicio.
- Reuniones virtuales cortas.
- Brindar apoyo o asesoramiento a un compañero de trabajo.
- Vivir juntos.
- Lectura.
5. Vamos a tener el control de nuestras vidas.
Recordemos que todo lo que nos rodea es secundario, siempre debemos tener en cuenta que debemos ser nosotros mismos, nosotros mismos y nosotros mismos. Nunca debemos olvidar esa idea, porque el trabajo es importante, por supuesto, pero nuestra salud mental es lo más importante.
Esta es la razón por la que debemos aprender a gestionar el estrés y comprender que una actitud positiva y la determinación pueden ayudarnos a salir de muchas situaciones difíciles, obviamente teniendo en cuenta que siempre hay muchos centros de apoyo o actividades que nos ayudan a trabajar en nosotros mismos.
Milena G.